大家都知道“气大伤身”，但遇到不愉快时还是会大发雷霆。其实，你的每一次生气，都会对身体产生巨大影响和不可逆的损伤。

生气就像是一场“大地震”，气在心情，伤在身体。你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。今天就让我们来看看生气的威力到底有多大?怎么样能减少生气危害呢?

生气，能气出的15种病

1.乳腺增生、乳腺癌：心情不好是乳房养生的大忌。情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。

2.头晕头痛：有时候太过生气，就会头胀头痛，甚至引发脑出血，突然昏倒不省人事。

3.中风脑梗：人的心与身是密切相关的整体。心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会引起心动过速、呼吸急促，严重的可能中风脑梗。

4.血糖升高：对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。

5.胃溃疡：胃和情绪的关系很亲密，当人的心情愉快，食欲也会大增，心情不好，想吃也吃不下，所以有“气饱了”这一说。

生气时会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量会减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。

6.脸上长色斑：生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而会使脸上出现色斑。

7.甲状腺结节：生气会使内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲状腺结节。

8.免疫力下降：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞，让身体免疫力下降。

9.可能会诱发肺癌：爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。

10.胸痛、胸闷、呼吸困难：正常人每分钟内呼吸15次，而生气后，呼吸可以达到每分钟30次以上。

由于生气后快速呼吸，大量二氧化碳被呼出体外，会造成机体呼吸性碱中毒，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列临床症状。

11.排便失常：有的人一生气就便秘，或者一紧张就拉肚子。这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。

12.心脏病： 当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。

13.血压升高：不良情绪可使血压升高。尤其老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、仇恨等激动情绪，很可能诱发血压突然升高，严重可导致心力衰竭、猝死等。

14.肝病：愤怒爆发出来伤肝，但若隐忍着又会导致肝气郁结。满腹牢骚、经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。容易生气发怒的人，往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。

15.子宫疾病：紧张、发脾气常造成内分泌失调，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更加明显，如子宫肌瘤就是雌激素水平过高所致。

如何摆脱愤怒情绪减少生气

1.深呼吸：想发脾气时，不妨先深呼吸，让气息慢慢地进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我暗示法，如是一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以缓缓平息下来。

2.从生气源头解决：遇事理智面对，而不是情绪。在我们有负面情绪时，不要越积累越严重，而要及时进行沟通，互相理解、谅解或许能直接化解从源头解决问题。

3.放松解压：若无法避免负面情绪出现累计，就要选一些自己喜欢又能让心情愉快的方式来放松解压。例如到大自然中走走、听听音乐、全身按摩放松等等。

俗话说，“笑一笑，十年少”，不难发现，很多长寿之人大多心态平和，遇事豁达。不过，人有七情六欲，不可能不生气，所以适度的情绪发泄，对我们的身心健康非常重要噢!