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【健康科普】毁肝行为知多少?避开更健康

2021-1-28 14:25:15 来源: 编辑: 关注:
摘要:TA出了问题,但身体并没有感到明显不适,究竟是怎么回事?由于肝脏没有痛感神经,导致它的健康状况常常被忽略,特别是肝癌,一经发现,多半已是晚期!要想有效躲避肝病的“纠缠”,日常生活中应当注意规避以下这些伤肝行为!... ...

TA出了问题,但身体并没有感到明显不适,究竟是怎么回事?由于肝脏没有痛感神经,导致它的健康状况常常被忽略,特别是肝癌,一经发现,多半已是晚期!要想有效躲避肝病的“纠缠”,日常生活中应当注意规避以下这些伤肝行为!

1、经常熬夜人体在晚上11点后,肝脏就进入了排毒、修复时间,静卧可增加肝脏血流量,帮助肝脏获得更多的养分和氧气,有利于肝脏修复,而熬夜将会错过这个最佳养肝时间,长此以往,容易出现肝胆疾病。

2、易怒/抑郁肝主情志,好心情可以促进肝脏的疏泄功能,相反,经常大怒或长期抑郁会严重影响肝脏功能,导致肝功能异常。

3、饮食油腻爱吃高脂肪食物的人,人体会将暂时无法用到的一部分脂肪储存在肝脏,如果肝内脂肪占到百分之5以上,就是“脂肪肝”;堆积的脂肪过多,会把肝细胞“围堵”起来,无法从血液中获得营养,最终缺血而死。

4、醉酒人体百分之90-百分之95的解毒功能由肝脏负责,但它的解毒能力有限。长期、大量饮酒,很容易超出肝脏负荷,引起酒精性肝炎、肝硬化等。

5、药物伤肝国内最常见的伤肝用药行为是:同时吃多种感冒药(扑热息痛过量)、乱服中草药(过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素。无论是口服,还是输液,药品大多会通过肝脏代谢,用药错误会直接给肝脏带来影响。

改变行为,从今天开始!另外,再教你几招日常饮食护肝法,快快收好!

养肝补脾食物盘点

1、大豆及豆制品

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物的大豆及豆制品,对肝脏修复非常有益。

2、海鲜类

带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类等海鲜,能增强免疫功能,有利于修复受损的肝组织细胞。

小提示:海鲜烹调得当,蒸煮温度要达到100摄氏度,加热时间要在半小时以上。

3、含钾丰富的食物

海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子等。

4、高蛋白食物

瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物。

伤肝行为不能做,养肝食物坚持吃,保肝护肝不放松,健康又长寿!

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