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【健康科普】吃吃喝喝,这个冬天,拿什么温暖我的胃

2021-2-2 15:53:23 来源: 编辑: 关注:
摘要:在这个冬季的“尾声”,吃什么好?可以吃些冷的水果吗?被干燥折磨得心浮气躁怎么办?想吃火锅烤肉又担心不健康有解吗?今天我们一起聊聊冬天如何吃好。... ...

在这个冬季的“尾声”,吃什么好?可以吃些冷的水果吗?被干燥折磨得心浮气躁怎么办?想吃火锅烤肉又担心不健康有解吗?今天我们一起聊聊冬天如何吃好。

01、冬天吃什么水果对身体比较好呢?

《黄帝内经》有云:“秋冬养阴”。由于冬季阳气潜藏于内,人们饮食多以温热为主,以助散寒。但若过食温热,则会煎熬津液,造成阴阳失衡而致疾病丛生。所以冬季在温补之余,应不忘养阴。而水果因其多汁滋润,是冬季养阴食疗的好选择,尤其是味道酸甘之品,如苹果、橙子、橘子、猕猴桃等,更适合在冬季食用。

02、冬天很多人选择吃山楂,吃山楂有哪些好处?

山楂又叫酸查、红果、山里红果,冬天我们常吃的糖葫芦的主材就是它。山楂可以用于饮食积滞,脘腹胀满,能温胃气,辅助脾胃腐熟水谷,长于消肉积。可以将山楂制作成主食、点心、代茶饮食用,尤其在吃完火锅、烤肉等油腻食物后,吃点山楂制成的食品能促进消化,防止胃肠不适。

03、冬天家里的空调或暖气容易导致空气干燥,人也容易心浮气躁,该如何食疗?

在干燥的冬季最容易被大家忽略的食疗——饮水。水是生命之源,每个人都离不开水,而在满是空调暖气的房间里最缺的就是水。成人每天应该饮用1500毫升~1700毫升白开水才能满足日常需求,而干燥的季节对水的需求量会更大。除了白开水外,淡茶水、柠檬水也是不错的选择,被干燥折磨得心浮气躁的人不妨一试。

04、冬季很多人容易犯困,如果选择喝茶提神,有什么讲究?

冬季天气寒冷,人们外出活动变少,体力易下降,人也容易犯困。在这种情况下,建议喝杯红茶提神醒脑。红茶中的咖啡因能兴奋中枢神经,使思维反应更加敏锐,增强记忆力。同时,红茶偏温,在冬季饮用还能养胃护胃、改善胃部不适。需要注意的是,有贫血、神经衰弱的患者不宜过多饮茶,有“上火”症状的人也不适宜在冬季饮红茶。

05、冬天大家都喜欢吃火锅、烤肉,怎么吃才能更健康?

饮食需要有节制,面对美味不能“肆无忌惮”。吃火锅或烤肉时最易食肉过量,成年人每日摄入的肉类生重为150克左右,即3两(约一个半手掌心大小)。吃火锅时先涮菜而不是先涮肉,吃烤肉时牢记“两口蔬菜一口肉”即可控制食肉量。饱餐一顿后勿忘多运动,让热能转换为动能才能保证身体健康。

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