山东大学齐鲁医院合作医院

搜索
首页 >> 医院新闻
  • 关注世博高新医院! FAMILY! 公众微信!
  • ---获得世博高新医院最新的活动资讯!
  • 扫一扫上面的二维码关注世博高新医院微信
  • 热线服务电话:0533-2326666
  • 地址:山东省淄博市中润大道东首388号

【健康科普】熬夜后这些症状,预示身体已达极限!这些方法防止肝脏受损

2021-4-8 14:12:35 来源: 编辑: 关注:
摘要: 现代人难免会经常熬夜,再加上现在的智能手机,更是在剥夺人的睡眠时间,让人难以入睡。 经常的熬夜对身体伤害大,这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象,就说明身体已经到了极限了呢? 有这些症... ...

现代人难免会经常熬夜,再加上现在的智能手机,更是在剥夺人的睡眠时间,让人难以入睡。

经常的熬夜对身体伤害大,这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象,就说明身体已经到了极限了呢?

有这些症状,别再熬夜

熬夜成疾,脸上会出现这4种现象,占2个以上说明身体到达极限了。

眼睑浮肿

长时间用眼,会使你眼部的调节肌肉持续处于收缩状态,周围组织肿胀,眼部血管淤血扩张,使得整个眼睛看起来又红又胀。

黑眼圈

有了黑眼圈说明血液流通不畅,是眼部过劳的表现之一,如果还不注意休息和保护,对眼睛的伤害是很大的。

视力下降

熬夜的人,眼睛得不到足够的休息,会导致视力的下降,而且容易干涩、发痒、视力模糊,甚至会导致眼压过高,让你头疼、恶心。

皮肤黯淡

不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血色,皮肤差,脸色差,一脸萎靡的样子,如果您也是这样,就该好好休息、不要熬夜了。

熬夜为何伤人

平时,虽然大家都知道熬夜不好,但说到原因,大多数人都是一头雾水。

那么,熬夜为何会伤人呢?老祖宗早就弄明白啦!

《素问·五脏生成篇》云:“故人卧血归于肝,肝受血而能视。”

正常的睡眠是养血养肝的最佳方式,而熬夜就是在强迫肝释放“气血”,以维持你的活动。

所以长期熬夜,就是在消耗肝的气血,容易导致肝阴不足。

我们知道:“肝藏血”,贮藏阴血。肝有“血海”之称号。

《素问》曰:“肝藏血,心行之。人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。何也?肝主血海故也。”。

肝血充足,可制约肝阳亢盛,使之冲和畅达,有正常的疏泄功能。

肝血充足,才能有效地调节外周血量,才能濡养肝脏、筋骨、目等形体官窍。

此外,肝血也是女性经血的源头——女子以肝为先天,以血为本,肝血充足,经血有源,月经才能按时来潮。

《灵枢·营卫生会篇》云:“气至阳而起,至阴而止。”这里的“止”指的就是睡眠,“起”则是醒寤。

而熬夜非但使得阴血不能收藏,还会继续消耗。

一旦肝不藏血,肝之阴血不足,一方面机体会失于濡养,另一方面还会出现肝阴不敛阳、肝阳上亢等上火的症状。

熬夜补救

以下这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好的第二天:

早起

晚睡+晚起=双杀阳气!

放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。

无论你熬到几点,保证9点之前起来,趁着胃经还是当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,别太油腻。

按摩

醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉100次,缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

在一天当中的任何时候,觉得头痛,都可以在没有风的地方,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整个人也更有精神。

补觉

睡个好觉是永不上火的补益之法。

补觉的最佳时间:午时,即中午11点~13点。

如果能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。没有睡着,放松呼吸+闭目静坐也可以。

静坐方法:两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都别想,放空,忘掉时间、空间,回到真正的精神家园……

时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。不必强求。

盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱,自然端坐的时候,会觉得气息顺畅,头脑气血充足。气定则神闲,神闲则性静。

会吃

常熬夜的人多会出现这些问题:手脚心热,盗汗,脸发烫,消瘦,口干咽燥,小便发黄,大便干燥等。

可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾,或者备些黑芝麻丸当零嘴。

滋补食疗方

黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。

以上是一个人一天的量,所有的食材先浸泡两个小时,浸泡出来的水直接上锅煮,大火烧开后小火煮四十分钟左右,然后喝汤,想要味道的加少许冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。

会喝

熬夜后容易口干舌燥,可以喝点浓米汤滋阴健脾补水。

此外,还可以喝点茶。一点淡绿茶,白茶都很好,加速新陈代谢,茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。

说到咖啡,虽味苦焦香,却入心助火,觉得提神,实际上透支你的元气,真心不推荐熬夜的人再消耗了。

点评此文章 / 写评论得积分!+ 我要点评
  • 暂无评论 + 登录后点评