06月17日12时49分，淄博市气象台发布高温橙色预警信号，一波连续高温即将到达淄博。淄博在接下来几天内持续高温，6月21日甚至最高温度，达到40℃！

夏季暑热难耐

请收下这份防暑降温小贴士！

中医教你如何应对夏季暑热

·“九窍五脏，十二节皆通于天气”

《素问·至真要大论》中明确指出：“夫百病之生也，皆生于风、寒、暑、湿、燥、火．以之化之变也。”不仅如此心理学家与社会学家也更早的就气温变化对人类心理、行为的影响展开了调查与研究。所以说高温影响包含了我们的生理与心理两个层面。因此合理的应对高温是势在必行的。
中医的五行学说——木火土金水，如果以一年的季候来认识，那就是春、夏、长夏、秋、冬。为什么中医理论把夏天分两段呢，因为夏天前后两部分温度各不相同。中医有言：“先夏至为病温，后夏至为病暑。”也就是说，夏至之后，就是暑热。

夏季养生——衣
夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄，因此，要适当的少穿衣，但是，气温一般接近或超过35℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。注意选择衣料，尤其丝绸、棉布，真丝等最好;少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。

夏季养生——食

夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，故应多喝水。

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
中医认为夏季为心之所主，其味在苦，因此应适当的补充一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。但是，多食苦味的食物却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如萝卜、葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。

夏季炎热还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，如雪糕、冰水等，因为脾主长夏，嗜食寒凉之品会损伤脾阳而影响脾胃的运化功能，导致饮食及水液的运化失常而发病。另外，可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

夏季养生——住

夏季则宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天白昼长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻，养足心脏阳气，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。切记不能在楼道或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。同时，还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜，以免感受湿邪。

夏季养生——行

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，因躁生热，要防止心火内生。保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。