为什么会觉得口渴？

一般来说，口渴是在我们没有补充足够的水时，大脑向我们发出的一种警告方式，这也是人体自身一种独特的保护机制，它可使人体免于脱水。

这时，只要补充足够的水，体内的水分恢复平衡后，这种口渴的现象就会很快缓解。但是，如果是持续、过度的口渴，可能是身体某些疾病发出的信号。

（1）糖尿病引起的口渴

对于血糖控制不佳的糖尿病患者来说，当血糖升高超过肾糖阈时，肾脏形成的原尿中糖含量增高，渗透压增加，就会造成渗透性利尿，引起口渴、多尿。因此，如果糖尿病患者比平时更容易口渴，一定要注意监测血糖，并及时控制。

（2）脑损伤引起的口渴

有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴。其特征是：起病急，患者往往在一天，甚至一小时之内就能致命，非常危险。这时，尿崩症加剧。患者每天要喝10升，乃至20升水。这是因为患者体内缺少所谓“限制排尿激素”的缘故。

（3）激素过剩引起的口渴

甲状腺亢进的主要症状之一就是干渴。激素过剩往往也会导致患者牙齿脱落、浑身骨头疼、快速疲倦、肌肉乏力、急剧消瘦。一旦出现上述症状，要尽快治疗，控制甲亢，平衡代谢才能缓解口渴症状。

（4）肾病引起的口渴

患有肾病的人也会经常出现口渴的症状。肾病有多种，其中肾盂肾炎、血管球性肾炎、肾积水等都会引起口渴。在排尿量减少和出现浮肿时，患者仍然会感到口渴。这种情况下，一定要进行针对性治疗，不能用大量饮水来解决肾病引起的口渴。

其他因素，如口腔肿瘤患者、唾液腺结石、唾液腺发炎或修格兰氏症候群（干燥症）也会因为口水的分泌减少而造成口干现象。

水该怎么喝？

（1）喝足量水

《中国居民膳食指南》建议：一般情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（约6杯）。对于身体活动水平较高和（或）暴露于特殊环境下的个体，其水需要量应给予特别考虑，有必要时可以考虑补充淡盐水。

（2）饮水时间

不要等到口渴时再喝水，应当做到少量多次，每次在200ml左右（1杯）。早晨起床可空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。睡觉前也可以喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的水。

（3）喝水方式

喝水的速度也会影响人体健康，尤其是喝水过猛过急时，对身体是非常不利的，轻者会引起打嗝或腹胀，严重时还可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下。