饮食合理
在饮食上要注意应该多吃豆类等植物性蛋白,多吃蔬果,少吃姜、蒜、葱等辛味的食物,更不要吃易上火的食物

不要盲目进补
进入秋季都有“贴秋膘”的说法,就是人体食欲会大增,比较瘦的人可以通过进补让自己的身体长肉。但也要注意了,一定要注意控制,不能暴饮暴食,以免大鱼大肉使身体的血脂升高,诱发其它的疾病。
注意卫生
在立秋时节,天气还是比较的炎热,各种细菌还在继续繁殖,如果不注意卫生的话比较容易导致细菌性的食物中毒,引起各种传染病的发生,所以在饭前便后一定要洗手,外出回来也要注意洗手换衣服等,不要吃霉变了的食物,家里的卫生也要做到位。
调理脾胃
实际上,立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大,由于经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪排出,促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。
