调整作息，缓解秋乏

人们在入秋处暑后常常会伴有“秋乏”。这就需要做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

饮食清淡，润肺防燥

处暑后饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。可适当多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等。平时可适量喝些金银花茶、菊花茶。

早晚添衣，睡觉盖被

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。秋天早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被。

处暑后，早晚温差加大，如果对夏秋之交冷热变化不适应，一不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统、消化系统的疾病，即所谓“多事之秋”。

处暑时节 预防感冒5大方法

1、早晚加衣

处暑过后，人们应循序渐进添衣。尤其是老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套，以便根据温差增添衣服。应注意，中午微热出汗时，不要马上脱衣散热，尤其是不要在空调下吹风，避免受凉感冒。

2、规律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到处暑后，容易造成抵抗力下降，被感冒等疾病侵袭。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。

3、空气流通，晚上关窗

最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生，如有家人患感冒，及时醋熏。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。若室温低于三十度，建议尽量别开空调。长时间处于低温环境中，人体很容易受到寒气侵袭，空调又使室内空气不流通，容易加大感冒病毒传播的概率。

4、适度体育锻炼

长时间坐在电脑前、办公室、网吧，缺乏运动者患感冒的机会也比正常人高数倍。处暑时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的抵抗力，防止感冒的发生。

5、良好卫生意识

保持良好的个人卫生，在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服几瓣大蒜可减少受传染的可能。回来后及时用清水漱口，日本研究发现，这可以减少36%患感冒的几率。此外养成勤洗手的好习惯。

医生提醒

平常该如何正确服用感冒药呢？

1. 成人：一般来说，成人摄入对乙酰氨基酚一次不应超过500毫克，两次用药间隔时间不宜低于6小时，每日摄入最大量应不超过2000毫克，疗程不应该超过3天。

2. 儿童：小儿按每次、每公斤体重10~15毫克，或按体表面积每天1.5克／平方米，分次服，每4~6小时1次；12岁以下儿童每24小时不超过4次量，疗程不超过5天。

3. 婴幼儿：也有报道认为，对乙酰氨基酚在新生儿体内排泄缓慢，毒性相对增强，3岁以下婴幼儿应避免使用。

患者服用药物时，可以对照药物说明书查看其中的对乙酰氨基酚的含量，几种药物同时服用时，对乙酰氨基酚的总和应当小于500毫克，此外有肝硬化、脂肪肝、肝炎、胆管结石和胆囊结石以及营养不良的患者应当慎用对乙酰氨基酚类药物。