糖尿病患者就吃水果水果饮食指南

水果中不仅仅含有糖，也含有大量的维生素、食物纤维、矿物质等，这些都是人体健康的必需品。

糖尿病患者不能因为水果中含有糖，就拒绝水果；也不能以为不甜的水果就可以多吃，不甜的水果含糖量不一定少。

什么情况下可以吃水果呢？

当血糖控制稳定（空腹小于7.8mmol/l，餐后小于10mmol/l，糖化血红蛋白在百分之7.5以下）时，可以适当吃水果。

糖尿病患者可以吃那些水果呢？

尽量选择升糖指数低的水果，如苹果、番石榴、柚子、梨、橙子、桃、樱桃、草莓、杨桃等；尽量少吃或不吃升糖指数高的水果，比如葡萄、香蕉、菠萝、西瓜、猕猴桃、葡萄干、干枣、甘蔗等。不要喝果汁，也不要吃果酱，升糖快。

吃水果最佳时间是什么呢？

最好选择在两次正餐之间（如上午十点或下午三点）或睡前一小时，避免一次摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担加重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

吃水果是不是越多越好呢？

可以吃水果但不代表没有限制，每天可食用的水果为200g左右，如果每天吃新鲜水果的量达到200～250克，就要从全天的主食中减掉25克(半两)，以免全天总能量超标。