【世博健康】高考成绩今起陆续公布，医生们不淡定了……

“我们一直以来都在忽视一个现象，就是孩子承受的压力有一些是来自外部的，但是更大的压力是孩子把外部的压力内化了。”专家表示，一个人习惯的形成通常要经过三个阶段：第一个是被动阶段，这时人们的行为更多的表现为遵从，遵从外在的要求和压力；第二个是主动阶段，这时人的行为更多的表现为认同，认同来自外部的要求和压力；而第三个就是自动阶段，这时人已经把来自外部的要求和压力完全内化了，行为的动力来自自己。

“当到了自动阶段，孩子就会把承受这些压力当成理所当然的事情，当成自己必须、应该做好的事情。而这个力量是巨大的。”这就不难解释为什么很多大家眼中的“好孩子”会选择自杀，那是因为他们更容易把外部的压力内化，所以当他们做得自认为不够好时，就更加不会原谅自己，对自己更加不宽容。

世博专家介绍

高考后会出现这3种现象

焦虑

这类考生把高考看得很重、经常有挫败感，将高考与前途挂钩，认为高考失利就是未来前景黯淡。他们会反复回忆、寻找、品味本次高考中的不足，这种做法会放大痛苦的情绪体验，看不到自身的优点，带来较强烈的挫败感。与父母、亲戚或朋友交谈时，时常表现出不自信、懊悔的身体语言。

对策：对于上述群体，建议家长、亲戚或朋友尽量避免在其面前问及诸如“考得怎么样？能考多少分？”之类的话，避免其再次放大“高考很重要，问题很严重”的信号。主张通过亲子活动、携友游玩、学习技能、体验工作等等来充实自己的生活，以事情来“挤占”他们“胡思乱想”的时间和空间。

放纵型心理

这类考生把高考看得不很重要、心理比较茫然，他们由高考前的紧张忙碌的生活一下子进入无事可做的闲散状态，其心理的不适主要表现为或失落或放纵。

对策：建议这类考生主动提升自我的独立意识和行为能力，从以前习惯于被安排、被管理的状态中接管自我，与家长、亲戚、朋友一起，借助网络、社会上的优秀资源，对高考成绩公布前的这段时间进行合理的安排，用丰富多彩的活动充实自己的生活，并尝试根据自身的情况和对考试成绩的估算做两份不同的生涯规划。家长亦要有意识地多观察孩子的举动，当孩子通过自身努力无法独立地接管自我、控制自我的时候，家长要想办法培养孩子的独立意识和独立能力。尤其是长时间表现为放纵的孩子，家长更要及时地介入，防止他们养成不良习惯，甚至是步入歧途。

憧憬型心理

自我感觉良好、心理状态较好。

对策：这类考生仍建议利用这段时间来走进社会、体味生活、制订自己的生涯规划，为未来更好的发展打基础。

家长如何做？

首先建议家长、亲戚或朋友尽量避免在其面前问及诸如“考多少分？才考这么一点分数！”之类的话，避免其再次放大“高考很重要，问题很严重”的信号。

其次家长应及时跟孩子沟通，帮助孩子化解心理压力及负担，并做出正确的引导。比如，对那些把落榜看成是自己前途终结的考生，家长应帮助他们做好敢于面对现实、接受挫折的心理准备。

同时，帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。对于考“砸”的孩子，家长在对其进行心理疏导、让他们认识到自己其他方面的优点之后，要引导他们如何利用自己的长处去弥补缺点。

总体来说家长尽量放平自己的心态，学生考的好与坏已成定局，做好学生心理疏导至关重要，不要过度纠结和攀比。及时引导学生规划好暑假生活和接下来的人生。

考生如何做？

考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息；考生要对高考有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校、专业，感觉不理想的，是复读还是就业，都要考虑成熟，要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。

建议考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，要合理安排娱乐时间，丰富活动内容，如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习英语等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。