1. 平和质

特征：气血调和，体态匀称，面色红润，精力充沛，适应力强。

表现：饮食睡眠正常，患病较少。

调理：保持规律作息和均衡饮食即可，无需特殊干预。

2. 气虚质

特征：元气不足，易疲劳，肌肉松软。

表现：气短懒言、易出汗、易感冒、舌淡胖有齿痕。

调理：多吃山药、红枣、黄芪等补气食物；避免剧烈运动，可选择太极拳、八段锦。

3. 阳虚质

特征：阳气不足，畏寒怕冷。

表现：手脚冰凉、喜热饮、易腹泻、舌淡苔白。

调理：多食羊肉、生姜、韭菜等温阳食物；避免生冷寒凉；艾灸关元、命门穴。

4. 阴虚质

特征：阴液亏虚，虚火内扰。

表现：口干咽燥、手足心热、失眠多梦、舌红少苔。

调理：多食银耳、百合、梨等滋阴食物；避免熬夜和辛辣；可按摩三阴交穴。

5. 痰湿质

特征：痰湿凝聚，体型肥胖。

表现：面部油腻、胸闷痰多、大便黏腻、舌苔厚腻。

调理：饮食清淡，少吃甜腻；适当运动出汗；可服薏米、茯苓等利湿食材。

6. 湿热质

特征：湿热内蕴，面垢油光。

表现：口苦口臭、痤疮频发、小便短赤、舌红苔黄。

调理：多吃绿豆、冬瓜、苦瓜；避免熬夜和饮酒；按压曲池、合谷穴清热。

7. 血瘀质

特征：血液运行不畅，肤色晦暗。

表现：易生瘀斑、痛经、健忘、舌质紫暗或有瘀点。

调理：适量食用山楂、黑木耳、玫瑰花；坚持适度运动；艾灸血海穴。

8. 气郁质

特征：气机郁滞，情绪低落。

表现：敏感多虑、胸闷胁胀、咽喉异物感、舌淡红。

调理：多社交或培养兴趣爱好；饮玫瑰花茶、陈皮水；按摩太冲穴疏肝。

9. 特禀质

特征：先天禀赋异常，易过敏。

表现：鼻敏感、皮肤起疹、哮喘反复、适应力差。