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【品质世博】@职场人 趴桌午睡伤颈椎?分享颈椎最爱的三个动作

2022/5/6 15:47:11 来源: 编辑: 关注:
摘要: 气温回暖,百花吐蕊。很多人开始感到困顿、乏力,提不起精神。午睡对身体健康非常有益,但是很多上班族选择在午休的时候趴在办公桌上睡一会,殊不知已经无形中伤害了颈椎。 人体的颈椎有一个向前突的生理曲度,... ...

气温回暖,百花吐蕊。很多人开始感到困顿、乏力,提不起精神。午睡对身体健康非常有益,但是很多上班族选择在午休的时候趴在办公桌上睡一会,殊不知已经无形中伤害了颈椎。
人体的颈椎有一个向前突的生理曲度,而趴着午睡,导致颈椎处于一种反弓的病理状态,如果颈椎长期处于这种病理状态,会导致两个不良的后果:一是容易引起颈部肌肉的劳损,导致颈部疼痛不适;二是加速颈椎的退变,导致颈椎间盘向后突出,压迫相应的神经血管,引起头痛、头晕等症状,严重的会出现四肢麻木、无力,甚至大小便功能障碍等不良后果。

那么,应该如何缓解颈椎疲劳?下面为大家介绍颈椎最爱的三个动作,简单易学,站坐均可,经常练习可以改善颈部肌肉的僵硬不适。

颈项争力

左手放在背后,右手置于胸前,手掌向左平行推出,头向右旋转至极限位,停留3-5秒钟,再交换左右手。这个动作可以锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性,缓解和预防颈椎病的发生。

头手相抗

两手十指交叉紧贴于颈后,手向前用力,头颈向后用力,使两力相抗,停留3-5秒钟。头手相抗,有助于增强颈部肌肉力量,缓解颈部肌肉的疲劳。

仰头望掌

两手十指交扣上举过头,掌心朝上,头向后仰看向手背,保持5秒钟。这个动作可以有效的拉伸、放松颈背部肌肉。

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