如今课业压力大和儿童近视“小深高”成为两大社会现象。为响应“双减”政策，国庆假期家长们要合理平衡孩子的学习和游戏，引导孩子合理使用电子产品，增加孩子户外活动，给孩子的眼睛减减负。

网课频繁，“视屏时间”需控制，自疫情发生以来，“云”学习成为了孩子们接收知识的主要形式。家长更需正确引导孩子们合理使用电子产品，避免电子产品带来的负面影响。

合理使用电子产品

调查显示电子屏幕的强光、鲜艳的色彩会伤害孩子们稚嫩的眼睛。

少年儿童使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺10分钟；非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。阅读电子产品时，应做到显示屏与眼睛距离20-30厘米以上，并选择屏幕较大的产品，避免使用者无意识缩短阅读距离。阅读时尽量在屏幕后方提供环境照明，减少屏幕的相对亮度，照明源最好采用泛光照明，避免屏幕反光。

合理引导和控制

电子产品是为了给学习和生活带来便利的工具。过度使用电子产品会造成孩子视力疲劳，还会在学习阶段分散注意力，导致学习效率下降、成绩下滑。

家长应在孩子使用电子产品时进行合理的限制和指导，如指定每天定时使用电子产品的时间，避免孩子沉迷其中。

树立正确使用电子产品的意识

父母是孩子的榜样。父母首先要树立正确的使用电子产品的观念，切勿口头上要求孩子少玩电子产品，而自己却在长时间使用，这样往往只能起到反面的教育作用。

高效护眼，户外活动正当时

户外活动对预防近视效果显著。孩子每天保持2小时以上阳光充足的户外活动，或每周累积超过10小时，就能很好地预防近视。

为什么光照充足的户外活动能够预防近视？

一是强光照射使瞳孔缩小，景深加深，模糊减少，能够抑制近视的发生；

二是户外充足的光照刺激视网膜释放多巴胺，可以对抗眼轴的伸长，使光线更好聚焦于视网膜上。

国庆假期，家长应多带孩子领略大自然的美。不过要避开中午的烈日，防止孩子晒伤，戴帽子、墨镜等都是很好的防护措施。