睡眠是人的生理需求，是人类的身体和心理健康至关重要。
睡眠作为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的部分为唤起全民对睡眠的重要性认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划，于2001年发起了一次全球性的活动—将每年3月21日即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
睡眠是人体生长的营养素，是人类生命活动的重要方面，是保证机体生长发育的营养要素。
睡眠充足可以防止癌症的发生，研究发现，细胞分裂多在人的睡眠中进行。一旦睡眠发生了紊乱机体有可能在外部环境不良因素下发生一些癌性的病变。

睡眠的误区

• 失眠等于失眠症？
失眠是失眠引起的症状，并维持2周以上，影响到白天的社交活动，称为失眠。要尽早就医，以免引起精神紧张会更影响睡眠。
• 睡的时间长等于睡得好？
时间的长短不能作为睡眠质量标准地好坏，每个人的个体差异不同。要看早上醒来，体力、精神是否恢复？头脑是否清醒？工作是否有效率？如果您得到的答案是，那么恭喜你，您得到了一个非常优质的睡眠。
• 睡眠可以补回来？
睡眠是补不回来的，如若一晚不睡，就算补上好几日，也是无法把一个晚上不睡的损失补回来。
• 白天睡觉？
长时间白天补觉，会把自己原来的作息时间紊乱形成一种晚睡晚起的恶性循环。
• 打呼噜等于睡得好？
打呼噜时会出现呼吸暂停，可以导致身体各个器官缺氧，所以打呼噜并不是健康的表现。 

如何养成良好睡眠习惯？

1.不要太晚吃东西，睡前2小时绝对的禁止饮食。
2.晚餐吃清淡易消化的食物。
3.不要喝含咖啡因的饮品，比如咖啡、茶叶、巧克力等含咖啡因较多的饮品食物。
4、睡前不要喝太多水，容易多次起夜上厕所，影响睡眠质量。
5.睡前不要喝酒，吸烟会容易睡不安稳，让人更加兴奋。
6、睡前要远离手机、电脑、电视等电子产品。
7.睡前环境调整到入睡状态，光线不要太强，温度适宜。
8 、睡前不要用脑过度，给大脑充分放松休息。
9.午睡时间不要太长，以免影响晚上作息。
10、睡前泡脚可以改善血液循环。
睡前可以适当做一些放松训练，帮助自己更快的进入睡眠。